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日本瘦腰鍛煉法:想瘦就來有步驟有動作圖

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 日本瘦腰鍛煉法

  日本瘦腰鍛煉法,簡簡單幾招讓你腰圍怒減7厘米,可以說是解決了很多小仙女困擾不已的難題。另外,還有日本瘋傳的瘦腰大法up down體操方法,每天只要幾分鐘就可以變瘦的好方法。

日本瘦腰鍛煉法

  首先,立定站好,腳跟并攏,雙腳呈60度打開

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  之后,將雙手高舉至頭頂,伸直合并

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  然后,慢慢上提腳跟

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  當腳跟上提至一定高度后,堅持5秒鐘,然后再緩緩放下腳跟

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  注意要挺胸收腹,將腰背挺直。

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  雙腳打開,間距要比肩寬再大一些,腳尖向外

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  膝蓋向外,身體慢慢下壓、然后再緩緩站起,重復5次

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  到第5次時,將身體下壓后小幅度上提下壓5次,然后緩緩站起

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日本瘋傳的瘦腰大法up down體操

  日本瘋傳的瘦腰、提臀大法,每天只要幾分鐘就可以變瘦的好方法

  Up運動:雙腳併在一起,雙手使勁向上伸直(手臂要盡量靠耳朵往后)、踮起腳尖,兩腳跟要合在一起;

  Down運動:膝蓋不要向內彎,向外、往下蹲、慢慢做。

  堅持一兩個星期,腰圍能減少7公分。

  就這麼簡單兩個動作 !當然要介紹給大家、因為我自己都有做了一兩個星期、感覺真的有效

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