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肚子上的贅肉怎么減:十大簡單實用動作和敲帶脈法

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 肚子上的贅肉怎么減

  減肥的人10個有9個是來減肚子的,比如:全身都瘦了,為什么肚子上的脂肪減不下去?下面介紹肚子上的贅肉怎么減,十大簡單實用動作和敲帶脈法有效減肚子上的贅肉,一起來了解下。

肚子上的贅肉怎么減(十大簡單動作)

  肚子上的贅肉怎么減?方法很簡單,就是將有氧運動和無氧運動相結合,具體如下:

肚子上的贅肉怎么減:十大簡單實用動作和敲帶脈法

  1、跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次

  2、跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次

  3、跑步3分鐘+俯臥撐30-50次

  4、跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次

  5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次

  6、跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右

肚子上的贅肉怎么減:十大簡單實用動作和敲帶脈法

  7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次

  8、跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次

  9、跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次

  10、跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次

肚子上的贅肉怎么減(敲帶脈)

  敲帶脈主要的功效就是減肥,尤其是減肚子兩旁的贅肉。帶脈是一個范圍,就是腰的兩側,通常我們在睡覺的時候,如果是胖人的話,會在腰部露出一個游泳圈,就要敲這個游泳圈。當然,坐著的時候,也可以敲,有益無損。敲帶脈下手不可太重,另外需要長期堅持。不需要特意節食、鍛煉或者忌口,但是最好吃清淡的飲食。

肚子上的贅肉怎么減:十大簡單實用動作和敲帶脈法

  傳統中醫理論認為,經常推敲保養帶脈,好處多多:

  一是有利于脂肪的代謝,減少贅肉的產生,尤其是對于腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。

  二是可以增加腸道蠕動,對于便秘的人有很好的通便效果。

  三是可以讓經絡氣血運行加快,有調經止帶及疏肝行滯的作用,可消除諸經在此處的血淤積熱,對于腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。

  除此之外,由于帶脈上的三個穴位帶脈(與經同名也叫帶脈)、五樞、維道,又全都壓在膽經上,所以敲擊帶脈又有同于敲打膽經,能夠起到排除體內毒素的作用,經常敲打還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

肚子上的贅肉怎么減:十大簡單實用動作和敲帶脈法

  敲帶脈的做法:

  帶脈是一個范圍,就是腰的兩側,通常我們在睡覺的時候,如果是胖人的話,會在腰部露出一個游泳圈,就要敲這個游泳圈。當然,坐著的時候,也可以敲,有益無損。

  敲帶脈的方法非常簡單,手握空拳敲打腹部兩側就可以了。平躺著的時候敲感覺更好,更舒服一些。在敲帶脈的同時把肋骨邊緣的章門穴、和肋骨兩側的京門穴也敲一敲,章門穴疏肝健脾,京門穴利膽補腎,都是很好的。還可以預防乳腺增生,調理女性特有的一些疾病。

  只要每天敲300-500下就可以了。有的人一看這個數字,都覺得手酸了,可能想,那得要多長時間啊?其實,敲的過程可能只用四-五分鐘,而且躺著敲的時候,胳膊肘支在床上,不會覺得很酸。

  躺在床上,然后用手輕捶自己的左右腰部,100次以上就可以。

肚子上的贅肉怎么減:十大簡單實用動作和敲帶脈法

  帶脈是奇經八脈之一,有總束諸脈的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行,唯有帶脈,橫向環繞一圈,好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣,所以哪條經脈在腰腹處出現問題,如:郁結氣滯,淤血堵塞,都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力,最明顯的就是改善便秘。

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